Olá meninas! Hoje decidi fazer um post sobre perda de peso. Seguir uma dieta exige muita persistência e força de vontade. E, por mais que sigas à risca o regime, podes cometer alguns deslizes ao comer alguns alimentos que, por parecerem pouco calóricos, são consumidos de forma descontrolada, prejudicando, assim, todo o esforço de perder peso. Para manter as calorias equilibradas, nada melhor do que saber quais são os falsos amigos da tua alimentação.

Queijo Fresco

O queijo fresco tem cerca de 112 calorias e apesar de ser muito usado nas dietas, tem quase as mesmas calorias que a mozzarela, por isso deve ser consumido com cautela. Troca o queijo fresco por queijo Ricota (69 calorias) e queijo Cottage (55 calorias) pois são muito mais saudáveis.

Sumos Artificiais em Pó

Apesar de não terem muitas calorias (36 calorias - 200ml), estes sumos têm muitos conservantes, sódio, corantes e poucos nutrientes, o que não é nada saudável. Investe em sumos naturais de frutas menos calóricos. Um copo (200ml) de sumo de limão, por exemplo, tem apenas 10 calorias.

Barras de Cereais

Pois é, as barras de cereais são grandes falsos amigos da tua alimentação. Elas contém 80 a 110 calorias por unidade e as que têm cobertura de chocolate ou mel, são ricas em carboidratos e podem agregar calorias desnecessárias à dieta. Substitui as barras de cereais por barras sem adição de açúcar ou as versões light, com pouca adição de açúcar, ou se preferires, opta por duas torradas integrais (55 calorias).

Bolachas de Água e Sal

Quando se tem fome, é impossível comer uma só. Por unidade, têm 30 calorias, e quatro delas equivalem a um papo-seco e não satisfazem. Ou seja, acabas por comer mais do que quatro para eliminar a fome. Opta por dois pães de forma light na versão integral (50 calorias cada fatia). Elas são ricas em fibras, que provocam sensação de saciedade por mais tempo.

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